Easy detox

   


   Ça y est, je me lance dans les titres en anglais… Mais je trouve ça plus facile de faire des titres courts en anglais plutôt qu’en français, étrangement.


   Aujourd’hui, on se retrouve donc pour vous partager un réflexe détox tout simple à intégrer dans son quotidien et dont vous avez certainement déjà entendu parler : le jus de citron dans de l’eau tiède à jeun le matin. Pour ma part, je presse chaque matin un demi-citron, puis je verse le jus ainsi obtenu dans un grand verre d’eau que j’ai préalablement mis 50 secondes au micro-ondes pour en tiédir le contenu. Attention, je veille bien à le faire dans cet ordre (le jus de citron dans l’eau déjà tiédie) afin de conserver la fraîcheur du citron. Et puis je commence ma journée en buvant ça, à jeun. C’est vraiment bon et pas acide du tout je trouve. Je ne sais pas si c’est parce que l’eau est tiède mais ça ne pique pas, comme on pourrait s’y attendre.

   Ce petit geste est très facile à intégrer dans sa routine quotidienne : il suffit d’avoir des citrons bios et un petit presse-agrumes pratique (parce que sortir le presse-agrumes électrique pour un demi-citron, c’est faire de la vaisselle pour presque rien). Je ne le fais pas toute l’année, mais presque. En fait, quand je ne le fais pas, c’est soit que je ne suis pas chez moi, soit que je ne trouve pas de beaux citrons bios dans le commerce (c’est arrivé pendant plusieurs semaines il n’y a pas longtemps et ça commençait à me rendre folle). Je dis bien « bios » car pour bénéficier de toutes les vertus du citron, il vaut mieux éviter qu’il n’ait été aspergé de pesticides au préalable, non ? Dans le même ordre d’idées, ça n’aura pas du tout l’effet escompté si vous utilisez le jus de citron que l’on achète en petites bouteilles.

   Passons donc maintenant aux vertus de ce petit geste :

  • Boire le jus d’un demi-citron dans de l’eau tiède rééquilibre le pH de l’organisme en réduisant l’acidité du corps. Le citron est en effet un aliment alcalin. Bien qu’étant acide au goût, le citron devient alcalin une fois dans le corps (l’acide citrique ne produit pas d’acidité dans le corps une fois métabolisé). En outre, les états pathologiques ne surviennent que lorsque le pH du corps est acide. Intégrer ce geste dans sa routine permet donc d’éliminer l’acidité du corps, comme l’acide urique dont l’excès est l’une des principales causes des inflammations articulaires. En somme, rien de mieux pour remettre en route l’organisme au saut du lit, après une bonne nuit de sommeil !
  • Il renforce le système immunitaire, le citron étant très riche en vitamines (surtout en vitamine C), en minéraux et en potassium. Ce réflexe vous aidera donc à contrer les rhumes et autres petits soucis, notamment respiratoires, qui arrivent souvent en même temps que la baisse des températures. Il permettra également de stimuler le cerveau et le système nerveux, de contrôler la tension artérielle, de lutter contre l’asthme et d’améliorer la capacité d’absorption du fer par l’organisme. A noter que le citron est aussi un excellent anti-inflammatoire.
  • Il contribue à une bonne digestion. Boire de l’eau tiède citronnée au réveil aide en effet à éliminer les toxines présentes dans l’organisme. 
  • Dans le même ordre d’idées, c’est un excellent diurétique qui permet par conséquent de purifier le corps en éliminant les toxines par le biais des voies urinaires.
  • Le citron est également très souvent cité pour ses bienfaits concernant la perte de poids. Sa fibre pectine permettrait ainsi de réduire l’appétit.
  • Autre bienfait : sa forte concentration en vitamine C aide à avoir une belle peau. Les bienfaits de la vitamine C sur notre peau, et notamment sur les rides, les taches et les imperfections via la suppression des toxines dans le sang, ne sont plus à prouver. C’est d’ailleurs un actif très répandu en cosmétique. En combattant les radicaux libres et en détruisant certaines bactéries, il aide donc à nettoyer la peau de l’intérieur, afin qu’elle soit nette, saine et lumineuse. Vous pouvez d’ailleurs utiliser le citron directement sur votre visage. Masser un demi-citron sur le visage, après un gommage ou non, permet en effet de purifier la peau, de réduire les taches et d’éclaircir le teint.
  • Toujours grâce à sa très force concentration en vitamine C, ce réflexe sert également à cicatriser les blessures. La vitamine C permet en effet de garder des os en bonne santé, de même que les tissus connectifs et le cartilage. Je vous ai d’ailleurs déjà dit juste au dessus que le citron était un excellent anti-inflammatoire ;)
  • Boire du citron dans de l’eau tiède permet également d’avoir une haleine plus fraîche et de remédier aux problèmes buccaux comme les maux de dents et gingivites.
  • Enfin, le citron, son goût et son odeur donnent de l’énergie et réduiraient le stress, l’anxiété ainsi que les symptômes dépressifs en activant la bonne humeur.

   Vu comme ça ça semble miraculeux, non ? Je vous rassure (ou pas ?), ça ne l’est pas. Tout du moins ça ne va pas régler tous vos problèmes d’un coup. Mais je suis persuadée que ça aide. Notamment au niveau du système immunitaire. C’est donc pour moi un petit plus non négligeable hyper facile à intégrer au quotidien.
   Alors, convaincus ?


A bientôt !

Un smoothie régénérant pour se remettre d’aplomb !

   Aujourd’hui on se retrouve pour une recette de smoothie dont je suis ultra fan en ce moment. Il s’agit d’un smoothie orange/banane/pousses d’épinards/gingembre dont la recette m’a été inspirée par Melle Athalee (courez voir sa chaîne YouTube si vous ne la connaissez pas !). De quoi vous donner la force d’affronter n’importe quelle journée !
   Petite mise en garde avant de commencer : n’ayez pas peur des pousses d’épinards car vous bénéficierez uniquement des bienfaits de cet ingrédient et de sa couleur, mais en aucun cas de son goût !

   Pour cela il vous faudra :
– 2 oranges ;

– 2 petites bananes ou 1 grosse (cette quantité permet à la préparation d’avoir une véritable consistance de smoothie ; si vous souhaitez un jus plus liquide, ne mettez qu’une petite banane) ;
– une bonne poignée de pousses d’épinard ;
– un peu de gingembre (à doser suivant vos goûts) ;
– un presse-agrumes ;
– un blender ;
– une rape.



   

   Commencez par presser les 2 oranges. Puis, versez le jus obtenu dans votre blender. Ajoutez-y la ou les bananes coupées grossièrement en rondelle et la poignée de pousses d’épinards préalablement lavée. Finissez par râper un peu de gingembre épluché sur votre préparation. C’est presque prêt : plus qu’à mixer !



   Pour ma part, je prends ce cocktail de vitamines le matin au petit-déjeuner ou bien le midi au déjeuner. Les oranges sont pleines de vitamines et les bananes permettent à notre corps de tenir toute la journée. Les pousses d’épinards contiennent une grande quantité de fer, de minéraux et de vitamines. Le gingembre a lui aussi beaucoup de bienfaits : c’est un excellent aliment anti-maladies, il donne de l’énergie, facilite la digestion et est bon en cas de douleurs articulaires. 



Bon appétit et à bientôt !

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Recette pour un smoothie végétal tout doux à la banane

   J’ai récemment décidé de vous parler de nouvelles choses sur mon blog : pas uniquement de beauté quoi ^^ Car non, je n’aime pas uniquement ça, comme toutes les blogueuses et youtubeuses beauté j’imagine ! La première idée qui m’est venue, la voici : vous parler d’alimentation. Je sais, je dois absolument vous tourner ma vidéo « hygiène de vie (alimentation et sport) » qui m’a été pas mal demandée. Et c’est en fait pour poursuivre dans le même ordre d’idées que j’ai décidé de vous présenter quelques recettes ici.

   On va commencer aujourd’hui par une boisson toute simple à faire qui saura vous réconforter à l’approche du grand froid : un smoothie végétal tout doux à la banane. Je me le prépare presque tous les jours en ce moment, soit le matin soit à l’heure du goûter, en 5 minutes top chrono. Ça permet de caler mon estomac, ça ne contient pas de lait, ça me fait manger un fruit supplémentaire et, surtout, c’est super bon !


   Pour la réaliser, il vous faudra 3 choses :
– une banane mûre ;
– du lait d’amande (j’utilise ici du lait d’amande intense mais peu importe) ;
– un blender (ou assimilé).

   Il vous suffit donc de couper grossièrement une banane en rondelles dans votre blender, d’y ajouter l’équivalent d’un petit verre de lait d’amande et de mixer le tout pendant quelques secondes. Et c’est prêt ! A boire tout de suite si vous voulez conserver tous les bienfaits du fruit ;)


   Si vous trouvez la texture trop épaisse en la versant dans votre verre, n’hésitez pas à  y ajouter du lait d’amande et à mélanger le tout pour que l’ajout soit ni vu ni connu ;) Vous pouvez également ajouter d’autres fruits : j’ai récemment ajouté un kiwi et c’était vraiment pas mal, sans détrôner la version classique banane/lait d’amande ! Et sur les photos, qui ont été prises lors de mon petit-déjeuner, vous pouvez voir que j’ai décidé d’accompagner cette boisson de deux krisprolls complets sans sucres ajoutés, l’un avec du caramel aux pommes, l’autre avec la gelée de mûres du jardin maison !

   N’hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé si vous reproduisez ma recette, à me dire si ce genre d’articles vous plaît et à me suivre sur Instagram pour plus d’idées de recettes !


A bientôt !

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