Mon objectif de vie : vivre et consommer plus sainement (sport, alimentation, beauté)

   Avant toute chose, il faut savoir que je m’intéresse à la composition des produits de beauté depuis que j’ai plus particulièrement commencé à m’intéresser à eux, autrement dit depuis deux ans et demi environ. Cet intérêt restait toutefois limité dans le sens où je ne me restreignais aucunement dans mes achats, hormis pour ma routine cheveux sans silicones. Je consommais donc régulièrement des produits naturels et/ou bios, mais pas uniquement. Ça ne me dérangeait donc pas du tout d’acheter d’autres produits plein de cochonneries.


Ma tenue du moment pour courir dehors

   Le déclic, si je puis dire, est venu cet été lorsque je me suis mise au sport afin de muscler mon corps. J’ai toujours été de morphologie mince mais si l’on ne fait pas du tout de sport et que l’on ne fait pas vraiment attention à ce que l’on mange, on finit par devenir molle, dans tous les sens du terme. Pour remédier à ça, je me suis donc sérieusement mise à la course en extérieur et à la musculation à la maison. J’ai commencé fin juillet et je suis de plus en plus accro. A la base, je suis quelqu’un qui ne sait pas DU TOUT courir. Du style : si je courais jusqu’au bout de mon quartier, j’avais déjà un point de côté. Mais ça, c’était avant ;) J’ai commencé par courir 10 minutes (une fois), puis 15 minutes, 20 minutes, 25 minutes et enfin 30 minutes. Je sors désormais courir pendant au moins 30 minutes (j’ai couru deux fois 35 minutes : c’est mon record !) deux fois par semaine. Je complète tout ça par de la musculation à la maison. J’avoue, sur ce point-là, je n’ai pas été très régulière. J’étais à fond de fin juillet à début septembre et puis j’ai eu un gros vide jusqu’à ma reprise il y a quelques jours. Je fais donc désormais du gainage, des abdos (droits et obliques) et des squats presque quotidiennement ! Car courir c’est déjà très bien et je vois un réel effet sur ma silhouette (surtout au niveau des jambes), mais pour atteindre mon objectif de ventre plat et bien musclé, faire des abdos est indispensable ;) Enfin, je vais à la piscine une fois par semaine pour y faire 70 ou 80 longueurs (c’est une piscine standard : pas de taille olympique). Je fais 30 longueurs de brasse et le reste avec une planche et des palmes afin d’insister sur le travail des jambes et des fesses.

   Forcément, pour atteindre mon objectif, il fallait aussi que je fasse un effort au niveau de l’alimentation, et pas uniquement du sport. Au début je faisais juste en sorte de ne pas grignoter et de manger le maximum de fruits et de légumes. Puis, j’ai lu l’article de Coline sur l’alimentation bio, j’ai regardé plusieurs reportages d’Arte disponibles sur YouTube dont vous pouvez trouver les liens dans l’article de Coline et depuis je fais bien plus attention, même si je suis loin de manger 100 % bio. Je ne suis ni végétarienne, ni vegan, ni frugivore, et n’ai, pour le moment du moins, par l’intention de le devenir. Je fais juste en sorte de manger équilibré. Je ne mange plus, ou vraiment en de très rares occasions, de Nutella, de biscuits classiques non bios (type Granola, Snickers et autres du même style), de plats préparés, de moins en moins de viande, etc. Pour tenir, je fais en sorte de me faire plaisir. Je ne veux pas trop me restreindre sinon je risque de craquer au bout d’un certain temps et de m’enfiler plein de trucs dégueus, je me connais. Mais je suis déjà bien contente de constater qu’il y a des produits qui ne me font même plus envie car, psychologiquement, leur composition me dérange (le Nutella par exemple). Dans le même ordre d’idées, j’essaye de manger un maximum de plats faits maison et de diminuer ma consommation de lait (je teste actuellement plein de laits végétaux différents et quand il m’arrive encore de consommer du lait de vache, j’essaye que ça soit du écrémé).




   Dans la même lancée, certaines choses que je m’applique sur le corps ont commencé à me déranger, notamment les produits pour les lèvres. Je suis actuellement en train de terminer des baumes à lèvres bourrés de pétrochimie mais, psychologiquement encore une fois, ça me dérange de m’étaler ça sur les lèvres. J’ai encore plein de produits pas du tout propres en stock et je vais les utiliser. Je vais même peut-être en racheter certains plus tard car tous ne me dérangent pas. Je ne suis pas contre le fait de m’acheter une crème pour le visage ou le corps de parapharmacie, ou encore un gommage ou un gel douche de supermarché notamment. Mais je sens quand même que depuis peu, certaines choses commencent vraiment à me déranger niveau beauté. Comme pour la nourriture, je ne compte pas passer, pour l’instant du moins, à quelque chose de 100 % naturel et/ou bio. Mais je compte bien faire de gros efforts à propos de mes futurs achats (si l’on peut appeler ça des efforts car je ne vais pas devoir me forcer vu que je n’achèterai forcément pas quelque chose qui me dégoûte). 

   Afin de m’instruire sur le sujet, on m’a récemment offert le livre sur la Slow Cosmétique de Julien Kaibeck (je vous conseille d’ailleurs fortement son blog et ses vidéos si vous vous intéressez au sujet). Je compte également m’acheter la Bible des huiles essentielles de Danième Festy car c’est un sujet qui m’intéresse beaucoup mais à propos duquel je n’y connais rien du tout. J’ai pourtant très envie de commencer à utiliser certaines huiles essentielles pour me soigner afin d’éviter dans la mesure du possible les médicaments (je lorgne sur le ravintsara) et pour en ajouter quelques gouttes à mon shampoing. Il faut donc que je me penche plus sérieusement sur le sujet.

   Comme je viens de parler du fait de se soigner, ça me fait penser qu’ayant dû arrêter la pilule Diane35 du fait de l’arrêt de sa commercialisation, je porte un stérilet en cuivre depuis le mois d’avril dernier. Je pense qu’il est intéressant de vous le préciser car ça rentre, selon moi, dans le même sujet. Je ne voulais pas essayer une autre pilule, prendre le risque qu’elle ne me convienne pas et devoir en essayer plusieurs en subissant leurs effets négatifs (acné, prise de poids, migraine, etc.) avant d’en trouver une qui me convienne. Si vous avez des questions sur le sujet n’hésitez pas : je compte vous en parler dans une  prochaine vidéo. Il faut d’ailleurs aussi que je vous parle de la coupe menstruelle DivaCup que je me suis récemment procurée sur iHerb ! Dès que je l’ai testée, je vous dirai ce que j’en pense ;)

   Pour rester dans les produits « type Aroma-Zone » (cf huiles essentielles), je louche sur plusieurs huiles pour m’en servir pour mon visage, mon corps ou encore mes cheveux. Je voudrais bien essayer l’huile de jojoba que j’ai en stock en guise de crème de nuit par exemple. J’utilise déjà régulièrement différentes huiles afin d’en faire des bains avant-shampoing pour mes cheveux et je compte continuer dans ma lancée. Pour soigner mes cheveux, j’aimerais également essayer le henné neutre. Enfin, j’aimerais aussi me confectionner mes propres gommages pour le corps à base d’huile, de marc de café, de sucre, de sel…


   J’espère que cet article vous aura plu et que vous aurez eu la patience d’en venir à bout.  Si vous avez une question, n’hésitez pas ! Et n’hésitez pas non plus à réagir en commentaires, ça me fait toujours extrêmement plaisir :) Pour finir, si vous souhaitez que je vous motive, n’hésitez pas à me suivre sur Instagram : je partage pas mal de mes repas notamment ! 


PS : Pour finir, je souhaite remercier et vous conseiller vivement les blogs de Coline (Et pourquoi pas Coline), Anne (Anne and Dubndidu), Victoria (Mango and Salt) et Mariel (Le blog de Néroli) qui m’ont motivée et aidée à me mettre au sport et à manger équilibré !


A bientôt !

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16 réflexions sur “Mon objectif de vie : vivre et consommer plus sainement (sport, alimentation, beauté)

  1. Mybulledair dit :

    Bel objectif ! C'est aussi le mien. Si je mange bio et n'utilise que des cosmétiques bio, j'ai complètement perdu le rythme pour le sport alors que je suis inscrite à la gym suédoise. J'ai besoin de motivation je crois :)

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  2. pampleluneh dit :

    J'ai toujours fait attention à ce que je mangeais pour ma part, enfin un minimum. Le sport je voulais m'y remettre depuis plusieurs années mais je n'y arrivais pas. Là j'ai vraiment eu le déclic !

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  3. Delphine Heu dit :

    bravo ! Moi ça a été le contraire, j'ai d'abord commencé à améliorer mon alimentation, et bien longtemps après aux cosmétiques. Je pense que c'est souvent comme ça : on cherche à améliorer une partie de son hygiène de vie (notamment parce qu'on se rend compte immédiatement de ses effets négatifs) et puis tout le reste y passe ! D'ailleurs moi aussi je commence à me mettre au sport, mais c'est le plus difficile je trouve. Enfin bonne continuation

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  4. Charlotte dit :

    Je me retrouve dans ton témoignage car je suis moi aussi dans une phase de « changement' concernant les cosmétiques et l'alimentation, sans pour autant passer au 100% bio! j'ai aussi arrêter la pilule il y a qques mois, et pense passer au stérilet en cuivre. Peux tu me parler de ton expérience ? Qu'en penses tu ? Y'a t-il des conséquences physiologiques ?

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  5. pampleluneh dit :

    Merci ! Alors moi pour la beauté j'ai toujours un peu fait attention, comme pour l'alimentation d'ailleurs, mais là c'est en ayant un déclic pour le sport que tout s'est enchaîné ! Je prends davantage conscience de ce que je mange et de ce que j'étale sur mon corps. Et par contre le sport je pense que maintenant c'est ancré en moi. J'ai plusieurs fois essayé de me mettre à courir sans JAMAIS y arriver et là, pouf, c'est parti ! Je pense qu'il faut vraiment attendre le bon moment, qui vient et s'impose de lui-même. Quand on se force, ça ne fonctionne pas ! Merci beaucoup pour ton message et bonne continuation à toi également !

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  6. pampleluneh dit :

    Nous sommes donc sur la même longueur d'ondes ;) Alors je pense en faire une vidéo mais globalement je suis hyper satisfaite. Je n'ai plus de migraines, plus mal à une veine qui me faisait mal, etc. Je me sens mieux aussi bien psychologiquement que physiologiquement. Par contre j'ai eu des semaines difficiles au début : j'ai eu les cheveux plus gras, le cuir chevelu qui m'a démangé, des pellicules pendant quelques semaines, les poils qui poussaient plus vite, le grain de peau moins régulier, la peau qui brillait plus vite et des boutons. Globalement tout ça s'est régulé aujourd'hui (j'ai fait poser mon stérilet en avril dernier). Je n'ai plus aucun problème concernant la pousse des poils et mon cuir chevelu. Pour ma peau, ça va de mieux en mieux. Je n'ai plus la peau « parfaite » que j'avais sous Diane35 mais j'ai vraiment l'impression que ça se régule. Mon grain de peau est moins nette, j'ai un peu d'imperfections en surface (microkystes), ma peau brille plus vite qu'avant, mais franchement ça va. Et je pense (et j'espère) que ça va encore se réguler. Par contre quand j'ai mes règles j'ai davantage de boutons dont quelques boutons sous peau qui sont plus dérangeants mais bien souvent ce n'est que du volume si je n'y touche pas et les attaque à l'huile essentielle d'arbre à thé. Bref, si c'était à refaire, je referais ! Si tu as d'autres questions, n'hésite pas. J'espère en tout cas t'avoir éclairée :)

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  7. Earendil dit :

    Très intéressant ton article, et du coup, en lisant ta réponse au commentaire sur le stérilet, il m'est venu à l'esprit une question supplémentaire: est-ce que ta gynéco ne t'a pas mise en garde pendant des heures sur les « dangers » du stérilet chez une femme n'ayant jamais eu d'enfant? lol J'ai tenté d'en parler à ma gynéco (j'étais sous Diane 35 et avant de passer en pilule 2ème génération, je m'étais dit pourquoi ne pas passer carrément au stérilet!) et elle m'a un peu fait peur, du coup, j'ai laissé tomber l'idée pour l'instant… Bref, j'imagine que certains gynécos sont plus compréhensifs que d'autres?

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  8. pampleluneh dit :

    Pour le stérilet ce n'est pas plus risqué qu'un autre moyen de contraception. Les gens ont peur du stérilet en cuivre alors que ce n'est plus du tout d'actualité. J'en ai parlé à mon médecin et à mon gynéco (qui sont pour moi vraiment excellents) et il n'y avait aucun souci pour eux. C'est même mon médecin qui m'en a parlé d'ailleurs. Sinon je ne pense pas que je me serais tournée aussi franchement vers ça. Mais beaucoup de gens psychotent j'ai l'impression. Quand j'en ai parlé sur YouTube, j'ai eu des messages sur Facebook comme quoi c'était n'importe quoi car je n'avais pas d'enfants et tout ça. Mais maintenant ils en font avec une taille totalement adaptée ! Après si ton médecin/gynéco/pharmacien est contre il sera difficile à convaincre (j'ai des copines que j'ai convaincues mais qui hésitent trop car leurs médecins ne veulent pas et leur ont trop fait peur, et de l'autre côté j'ai pas mal de copines qui portent un stérilet sans jamais avoir eu d'enfants et qui en sont ravies).

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  9. pipette1110 dit :

    C'est un bel objectif! J'espère que tu y arriveras! Moi je suis trop « culinaire » pour abandonner certains aliments et j'aime tester beaucoup de choses. J'avoue que ce qui me dérange niveau cosmétique c'est plutôt les lotions pour le corps puisque j'en applique tout les matins et que cà rentre forcément dans l'organisme… Je n'ai pas encore trouvé quelque chose qui me plait et qui sent bon mais qui est presque 100% naturel. Bonne chance à toi!

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  10. pampleluneh dit :

    Merci :) Je ne me force pas et ne passe pas du tout au rien donc ça devrait aller je pense :) J'adore manger, aller au restaurant et tout donc je ne me prive pas totalement non plus. Pour les lotions pour le corps, j'aime beaucoup celles de Korres. Elles ne sont pas naturelles à 100 % mais la marque Korres bannit un grand nombre d'ingrédients gênants ! A bientôt :)

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  11. Pauline dit :

    Coucou,
    Je te suis depuis un petit moment sur instagram et youtube et je serai très intéressée par une vidéo sur ton alimentation (si tu as des recettes faciles à faire ou des produits à conseiller). A défaut de faire du sport et d'acheter des cosmétiques bios j'aimerai au moins m'efforcer d'adopter une alimentation plus saine. Je ne suis pas très Nutella et compagnie mais je mange trop peu de légumes et de fruits (et pourtant de nombreuses recettes de ton instagram m'avaient donné envie !). Voilà merci d'avance et bonne continuation :)

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  12. pampleluneh dit :

    Coucou ! Merci beaucoup pour ton message :) Ok, je vais faire ça. Et peut-être donner des recettes sur mon blog ou plus rapidement sur Instagram ! Des idées de repas, ça peut être sympa ;) Si tu as des repas en particulier donc tu veux la recette n'hésite pas à me le dire, ici ou sur Instagram ! A bientôt :)

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  13. Nini31 dit :

    Merci pour cet article très intéressant.
    Le livre sur les huiles essentiels est très bien. Je l'utilise principalement pour les petits bobos, l'acné ou quand je suis malade. C'est mon livre de chevet.
    Je vais aller faire un tour sur les blogs que tu as cité.
    Merci!

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